اهم العناوين
تبحث الكثير من السيدات عن طرق تخسيس البطن والأرداف في فترة زمنية قصيرة، رغبة منهم في الوصول إلى الشكل المثالي أو فقدان بعض الوزن من أجل حضور حفل زفاف أو مناسبة ما، فتجد من تبحث عن طرق تخسيس البطن والأرداف في أسبوع، أو يومين… إلخ. والحقيقة أنه على الرغم من وجود طرق عديدة لتخسيس البطن والأرداف والتي انتشرت بتوسع في مواقع التواصل الاجتماعي واليوتيوب وغيرها، إلا أن تلك الطرق لا تستطيع إحداث فرق كبير في فترة زمنية قليلة، كما أنها لا يمكنها التعامل مع بعض الحالات التي يكون لديها تراكم للدهون العنيدة في تلك المناطق وتحتاج إلى استشارة متخصص تغذية أو جراح تجميل.
في هذا المقال، سنذكر تلك الطرق ونأتي لكم بالأفضل على الإطلاق، كما سنوضح بعض المفاهيم الخاطئة المرتبطة بموضوع المقال استنادًا إلى الدكتور مصطفى إدريس – اخصائي جراحة التجميل وتنسيق القوام وجراحات شد الترهلات بعد فقدان الوزن الكبير… فتابعوا معنا حتى النهاية لاكتشاف الحقائق حول طرق تخسيس البطن والأرداف.
تخسيس البطن والأرداف او التخسيس السريع للبطن والأرداف، أو أي منطقة محددة من الجسم في فترة زمنية قصيرة مثل أسبوع واحد، هو هدف غير واقعي وغير صحي. لماذا؟
ويجب التنويه أن انتشار تلك الخرافات ما هي إلا لأغراض الدعاية فقط. سنتحدث في الفقرات التالية عن بعض التمارين والأنظمة الغذائية التي قد تساعد بشكل أو بآخر في تخسيس البطن والأرداف. وبحسب ما جاء في موقع healthline “من الصعب استهداف الدهون في منطقة معينة، ولكن من الممكن إنقاص الوزن واكتساب العضلات في الجزء الأوسط من جسمك من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية وبعض استراتيجيات نمط الحياة الصحي”.
تعددت الأنظمة الغذائية الصحية التي تهدف ليس فقط لتخسيس البطن والأرداف، إنما من أجل حياة صحية. النصائح التالية من شأنها تحويل حياتك للأفضل، وقد لا تستطيع اتباعها جميعًا ولكن يمكن اتباع ما تستطيع الالتزام به بناءًا على استشارة طبيبك المتخصص.
يمكنك قياس ومتابعة السعرات الحرارية التي تتناولها خلال اليوم بكل سهولة اليوم، فقد انتشرت العديد من التطبيقات على أجهزة التليفون المحمول التي تحدد لك السعرات التي يجب أن تأخذها من وجباتك خلال اليوم. إذا كنت لا تعرف ما هي كمية السعرات المناسبة لك يوميًا، لا تتردد في استشارة أطباء تغذية متخصصون.
وُجد أن هناك علاقة بين تناول السكريات وزيادة محيط الخصر لدى البعض، لذا يجب تقليل السكريات إلى الحد المسموح به بالنسبة لك.
الحد من تناول الكربوهيدرات بشكل مناسب، قد يساهم في تقليل دهون البطن وفقدان الوزن. احذر من قطع الكربوهيدرات بشكل كامل إلا بسماح من طبيبك المعالج.
تساعد الألياف على امتصاص الماء، وتقليل امتصاص الكربوهيدرات، الأمر الذي قد يتسبب في تقليل الدهون حول الأعضاء.
قد تفيد تلك النصائح أصحاب الوزن الزائد قليلًا، ولكن في حال أنك تعاني من الوزن الزائد أو تكتلات الدهون في محيط البطن والأرداف وتريد استشارة متخصص، لا تتردد في التواصل معنا لحجز استشارتك مع الدكتور مصطفى إدريس – افضل دكتور تجميل بمصر واخصائي جراحة التجميل وتنسيق القوام وجراحات شد الترهلات بعد فقدان الوزن الكبير-.
لا شك أن التمارين الرياضية بكل أشكالها مفيدة للجسم والعضلات والصحة العامة ككل، وفيما يخص تخسيس البطن والأرداف انتشرت بعض التمارين لتخسيس تلك المناطق بالأخص. وكما نوهنا من قبل عن الأنظمة الغذائية، يجب التنويه أن تلك التمارين الرياضية قد لا تستطيع استهداف مناطق بعينها، وهنا يظهر دور أطباء التجميل للتعامل مع تراكم الدهون في بعض المناطق بالجسم كالبطن والأرداف.
تمارين الكارديو مفيدة جدًا لحرق السعرات الحرارية وتحسين الصحة العامة، وتشمل الركض والمشي السريع وركوب الدراجات والتجديف.
تساعد تمارين القوة على الحفاظ على كتلة العضلات، والتي تساهم بدورها في حرق المزيد من السعرات الحرارية يوميًا. كما أنها فعالة في تقليل دهون البطن.
ممارسة التمارين الرياضية أثناء الوقوف، بدلاً من الجلوس أو الاعتماد على الآلات، هي خطوة بسيطة ولكنها مؤثرة. فعند الوقوف، تنشط مجموعة أكبر من العضلات للمحافظة على التوازن ودعم وزن الجسم، مما يساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية وتعزيز قوة عضلات البطن والظهر.
هناك أنواع من التمارين الأخرى التي تتضمن القيام نشاط مكثف، مثل الركض السريع أو التجديف أو القفز، مع فترات راحة قصيرة بينهما. تساعد هذه التمارين جسمك على حرق المزيد من الدهون وزيادة معدل الأيض بشكل مؤقت، حتى بعد الانتهاء من التمرين، وذلك نتيجة زيادة استهلاك الأكسجين بعد التمرين.
بعض النصائح الأخرى تشمل تغيير نمط الحياة لديك من السيطرة على بعض العادات واكتساب أخرى مثل؛ شرب الكثير من الماء، والحد من الأكل المرتبط بالعاطفة، والحد من شرب الكحوليات، والانتظام على المشي يوميًا إن أمكن والتخلص من التوتر.
في مركز الدكتور مصطفى إدريس الخبير في جراحات التجميل وتنسيق القوام، نقدم العديد من الخدمات التجميلية للجسم، والجدير بالذكر أن الجراحة التجميلية للجسم ليست هدفها فقدان الوزن وإنما ازالة الجلد الزائد بعد الرجيم المتكتلة في البطن والأرداف ومناطق أخرى للحصول على قوام متناسق وجسم مشدود. تشمل طرق تخسيس البطن والأرداف بالجراحة:
عملية جراحية تزيل الدهون الزائدة من مناطق محددة مثل البطن والأرداف باستخدام تقنيات متقدمة مثل شفط الدهون بالليزر.
عملية جراحية تهدف إلى إزالة الجلد الزائد وتشد عضلات البطن، خاصة بعد فقدان كمية كبيرة من الوزن أو الحمل المتكرر، وتشمل شد البطن الكامل وشد البطن الجزئي.
مجموعة من التقنيات والإجراءات التي تهدف إلى تقليل الدهون وتشكيل الجسم ونحته مثل شد الجلد بالجراحة، وشفط الدهون في المناطق المُستهدفة.
تعرف على :
سعر عملية شفط الدهون من البطن
اسعار عمليات نحت الجسم فى مصر
سعر عملية شفط الدهون
ويُعد الدكتور مصطفى إدريس من الرواد في مجال الجراحة التجميلية في مصر أفضل دكتور تجميل في العالم العربي، فهو يحرص على مواكبة أحدث التطورات في هذا المجال وتقديم أحدث التقنيات فيما يخص طرق تخسيس البطن والأرداف. إذا كنتِ تبحثين عن أفضل النتائج وأحدث التقنيات، فلا تترددي في التواصل مع مركز الدكتور مصطفى إدريس.
لا يوجد ما يُسمى بـ مشروب سحري لإزالة الكرش بشكل فوري ودائم. فقدان الوزن، بما في ذلك دهون البطن، يتطلب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة بانتظام.
لا يُفضل البحث عن طرق للتخسيس بسرعة لأن فقدان الوزن سريعًا يترتب عليه مضاعفات أخرى مثل زيادة الترهلات.